秋老虎持续发威！立秋不等于入秋，秋季防暑别大意

立秋已至，但高温并未退场。近期持续高温，广元气象台连续多日推送高温预警，日间烈日炎炎、温度居高不下，典型的“秋老虎”天气强势来袭。很多人误以为立秋后天气转凉，便放松防暑警惕，殊不知秋老虎烈度更强，也是最容易中招的中暑时段。

我院急诊科立秋后接诊多例中暑患者，多为户外作业人员、老年人及慢性病患者。在此郑重提醒：立秋不立凉，防暑不松劲，科学做好秋季防暑，平安度过末伏高温期！

    一、什么是“秋老虎”？为何更容易中暑

    秋老虎是立秋后出现的持续性高温高热天气，核心特点是高温、高热、少风闷热。和盛夏干热不同，秋季暑气裹挟湿气，热气

淤积在体表难以散发，体感闷热难耐，人体散热受阻，极易导致体温调节、水电解质代谢紊乱，诱发中暑。

    加上入秋后气温逐渐凉爽，防暑意识松懈、衣物增减不及时、补水不规律，疏忽大意，是秋季中暑高发的核心原因。

    二、警惕中暑三级症状，早识别早处置

         1. 先兆中暑（最轻、最常见）

    高温环境后出现头晕头痛、口干乏力、大量出汗、心慌胸闷、注意力不集中。此时及时休息降温，数分钟即可缓解，是最佳干预时机。

         2. 轻症中暑

    体温升至38℃以上，伴随头昏脑胀、面色潮红或苍白、恶心呕吐、四肢酸胀、皮肤湿冷、心跳加快等症状。若不及时处理，会快速进展为重症中暑。

    3.重症中暑（致命急症）

    以热射病为主，核心体温超过40℃，皮肤灼热无汗、意识模糊、胡言乱语、抽搐、昏迷，多器官功能快速受损，致死致残率极高，需立即转移至阴凉通风处，马上拨打120急救，等待救护车期间尽快采取有效措施快速降温。

    重点高危人群：老年人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者（高血压、糖尿病）、肥胖人群、长期户外作业者（建筑工、环卫工、快递员）、熬夜劳累人群。

    三、秋季科学防暑，牢记五大核心准则

         1. 错峰出行，规避高温

    每日10:00—16:00是秋老虎高温峰值时段，紫外线强、气温最高，尽量减少户外劳作、散步、运动。必须外出时，佩戴遮阳帽、防晒衣，携带防暑物品，避免长时间暴晒。

         2. 科学补水，少量多次

    切忌等口渴再喝水！口渴已是身体严重缺水信号。高温天气坚持少量、多次、常态化补水，日常饮用温开水、淡绿豆汤即可。

大量出汗后，可适量补充淡盐水或电解质饮品，弥补流失的钾、钠电解质，杜绝一次性暴饮冰水、碳酸饮料、冰啤酒，避免加重肠胃负担、诱发血管痉挛。

         3. 清淡饮食，清暑祛湿

    秋季防暑兼顾清暑、祛湿、润燥，饮食以清淡易消化为主。多吃西瓜、黄瓜、番茄、冬瓜等补水蔬果，多喝绿豆汤、冬瓜汤；减少辛辣油腻食物的摄入，避免暴饮暴食，避免脾胃积热、体内湿热加重，降低中暑风险。

         4. 合理起居，劳逸结合

    保持室内通风透气，空调、风扇交替使用，温度设置26℃左右为宜，避免长期密闭吹冷风，预防冷热交替感冒。

保证充足睡眠，杜绝熬夜，午后可小憩15—30分钟恢复体力，避免身体免疫力下降。高温天气减少剧烈运动，晨起、傍晚凉爽时段适度活动即可。

          5. 重点人群，重点防护

    老年人体感迟钝、散热能力差，儿童体温调节功能未完善，慢性病患者身体耐受度低，家属需全程做好监护：保持居家凉爽、定时提醒补水、减少独处高温环境，一旦出现异常及时处置，同时，严禁将老人、小孩单独滞留车内，短时暴晒即可引发致命高温中暑。

    四、中暑应急急救标准流程

         1. 迅速转移：立即将患者转移至阴凉、通风、凉爽环境，平躺休息，解开衣物散热；

         2. 快速降温：用冷湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管处，配合扇风加速散热；

         3. 规范补水：意识清醒者，少量多次饮用淡盐水、防暑饮品；意识昏迷、抽搐者，严禁喂水、喂药，防止窒息；

         4. 紧急送医：出现高烧不退、意识模糊、呕吐不止、抽搐等重症表现，立即拨打急救电话，同时，现场可采用物理降温方法降温，快速送医救治。

    五、常见防暑误区，千万别踩坑

        ❌ 立秋了不用防暑、不用防晒

       ❌ 中暑后猛灌冰水、冰饮料快速降温

      ❌ 昏迷患者强行喂藿香正气水、掐人中

      ❌ 长时间待在低温空调房，冷热骤变

    温馨提示

    秋老虎余威凶猛，防暑降温没有“季节分界线”。利州区第二人民医院急诊科提醒各位朋友：摒弃“入秋即凉快”的误区，时刻绷紧防暑安全弦，科学防护、劳逸结合，平稳度过秋季高温时段，守护自身和家人健康！

    急救热线：0839-5555120